备孕适合吃的食物?看这篇就够了!

发布日期:2024-10-25 09:00   阅读次数:403   分享次数:96

在平常的生活中,对于备孕的女性来说吃什么,怎么吃很重要。今天我们一起来学习下备孕期间哪些吃了有益,哪些不宜多吃。

一、备孕期间不宜吃的:

水里游的:对于备孕的小伙伴们来说海鲜类要适量的吃,虽然这些很好吃,深受大众的喜爱,但是备孕期间切勿贪嘴哟。

重口味的腌熏类:这类食品在制作过程中会产生亚硝酸盐,而亚硝酸盐食用过量会对人体产生危害,正常的人群都要少吃或者不吃,备孕期间能不吃就不吃啦。

零食外卖类:市面上常见的奶茶、咖啡、披萨、汉堡、烧烤、辣条,罐头类食物。

酒精类饮品:酒精对婴儿可能造成畸形和智力迟钝的重要因素,酒精可以在没有任何阻碍的情况下通过胎盘而进入胎儿体内,使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样。因此,为了胎儿健康聪明,备孕期间就不能喝。

二、备孕期间建议多吃:

硬货坚果类:常见的有生花生,生核桃,芝麻(黑白都可),杏仁等。

绿色蔬菜类:常见有西红柿,西兰花,胡萝卜,菠菜,茄子,冬瓜,南瓜等这些富含抗氧化剂的食物。长期吃有助于提高卵子质量,从而提高怀孕的几率。

硬菜肉蛋类:鸡蛋,鸡胸肉,牛肉,猪肉,羊肉等这些熟食。

清爽水果类:奇异果、猕猴桃,百香果,橘子,蓝莓,橙子,柠檬,西柚等偏酸的食物,可以每天选择一样吃,大概一千克左右的量。

圆滚滚的豆类:黄豆,绿豆,红豆,云南大白豆等,豆类可做饮品,可炖汤,好吃又简单。

三、备孕期间其他事项

补充碱钙:碱性体质可以让生男孩的概率提升,主要是因为想要生男孩要让Y染色体的小蝌蚪与卵细胞结合,而Y小蝌蚪在女性碱性环境中运动能力提高,自然跑得快,能冲到前面与卵细胞结合。所以想要男仔的,可以调理碱性环境,这里我分享林卡尔碱钙,由于个人的吸收程度不同,可以提前三个月开始适当补充碱钙,林卡尔碱钙,一天四粒,含有维C以及高碱维生素等,帮助补充碱性元素,为下一步打下良好基础。

备孕期间还得劳逸结合,适当运动,不要太瘦也不要太胖,保持一个健康的生活作息,不要久坐不动,坚持每日排便好习惯。希望各位求孕的准爸妈们最后都能如愿好孕。

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